Повноцінний сон – запорука успішності будь-якої дієти, довели канадські психологи.
Вони рекомендують дієтологам при розробці програм для схуднення загострювати увагу своїх пацієнтів на ролі якісного сну.
Традиційно лікарі рекомендують охочим схуднути раціонально харчуватися і збільшити фізичні навантаження. Співробітники університету Торонто довели, що у людини, яка погано відпочиває, посилено утворюються гормони, які відповідають за апетит. Це призводить до переїдання і набору зайвої ваги.
В ході двотижневого експерименту добровольців розділили на дві групи. Всі учасники мали рівні умови в харчуванні і фізичній активності. Але одні спали по 8 годин на добу, а інші – по 6 годин. У підсумку учасники другої групи втратили жирової маси на 60% менше, ніж учасники першої.
