Щоденна прогулянка може скоротити ризик серцевого нападу та інсульту в два рази, вважають данські фахівці проекту Heart Study Copenhagen City.
Учені підкреслюють, що гуляти доведеться в бадьорому темпі.
Дослідники відібрали для аналізу дані майже чотирьох тисяч чоловік у віці від 21 року до 98 років.
Вчених цікавила фізична активність добровольців, а також наявність у них ознак метаболічного синдрому, які вважаються серйозними факторами ризику інсульту та інфаркту. До них відноситься високий рівень холестерину в крові, ожиріння і підвищений кров’яний тиск.
З’ясувалося, що щоденна ходьба швидким кроком скорочує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 50 відсотків, а біг підтюпцем – на 40.
У той же час любителі неспішних прогулянок ризикували практично так само, як і однолітки, що взагалі не виходили на вулицю.
«Біг і енергійна ходьба змушують серце битися швидше і тренують серцевий м’яз, – говорять дослідники. – Якщо ви хочете, щоб прогулянка до роботи чи магазину стала оздоровчим заходом, спробуйте збільшити темп ».
