Багато людей, яким в силу напруженого робочого графіка не вдається нормально висипатися в будні, воліють компенсувати ці години у вихідні. Вчені з’ясували, що така тактика не йде на користь здоров’ю.
Хто з нас не насолоджується можливістю поспати довше в суботу або неділю? Але через це ми потім б’ємося з сонливістю весь наступний тиждень. Так вважають дослідники з медцентру при Університеті Техаса на чолі з доктором Грегорі Картером. Вони переконалися, що компенсувати недосип у будні за рахунок додаткових годин сну у вихідні не можна.
Чим довше людина спить по вихідним, тим сильніше порушуються її внутрішній годинник, і тим складніше їй потім прокидатися рано вранці в понеділок. Відчуття сонливості в цьому випадку буде зберігатися протягом всього робочого тижня, так як організм просто не встигає постійно перебудовуватися на новий режим.
“Існує популярний міф про те, що у вихідні можна досипати, – говорить доктор Картер. – Але у людини є внутрішні годинники, які регулюють циркадні ритми організму. Якщо в суботу або неділю ви спите на одну-дві години довше, то рівно настільки ж” переводите стрілки “годинника. І коли в понеділок виникає необхідність встати рано, то ви відчуваєте себе повністю розбитими і невиспаним”.
Доктор Картер рекомендує боротися з недосипамі не за допомогою додаткового сну вранці, а більш раннім відходом до сну по вечорах. У тому числі, в суботу і неділю. І брак сну робочого тижня можна компенсувати вісьмома годинами відпочинку в уїк-енд, але тільки не затягнувся вранці, а що почався раніше ввечері.
