Выпадение волос способны остановить несколько продуктов в рационе. Конечный результат выпадения волос – это лысина. Избавиться от нее можно лишь с помощью дорогостоящей операции по пересадке волос. Но если спохватиться вовремя, то правильная диета поможет значительно замедлить печальный процесс облысения.
Главным защитником сердца от атеросклероза и инфаркта являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. но эти же вещества очень полезны и для волосяных луковиц. Таким образом человек, регулярно включающий в свой рацион блюда из жирных сортов рыбы, в которых жиров омега-3 больше всего, «убегает» не только от инфаркта, но и от плешивости.
Известный химический элемент цинк также замедляет процесс гибели волосяных фолликулов на голове, вызванный мужским гормоном тестостероном, и препятствует выпадению волос. Цинка много в турецком горохе, который называется нут, в телячьей печенке и в проросшей пшенице.
Магний – абсолютный рекордсмен по своей значимости для человеческого организма: он необходим для успешного протекания более 300 биохимических реакций – включая и рост волос. Магния много в орехах кэшью, миндале, бобовых культурах и шпинате.
Селен для нормального роста волос еще более важен, чем магний. Его присутствие стимулирует рост волос из фолликулов. Селена много в рыбе палтусе и сардинах, креветках и других морепродуктах.
Еще в XIX веке врачи, лечившие своих больных от анемии, то есть малокровия, обратили внимание, что после приема препаратов железа не только исчезали симптомы анемии, но и значительно улучшалось состояние волос пациентов. Таким образом один из самых распространенных на нашей планете элементов железо также играет важную роль в обеспечении нормального роста волос.
Железа много в яблоках, свежем салате, бобовых культурах, а также в яичном желтке.
