Врачи назвали блюда, которые хорошо и плохо влияют на состояние кожи. Многие праздничные блюда из-за сахара и жира в их составе, могут привести к потере качества кожи, выделяя на ее поверхность больше жира.В то время как продукты питания, полезные для здоровья, регулируют не только вес, но и улучшают качество кожи, придавая ей блеск.Но все от Новогодних праздников ждут особенных блюд, которыми себя не балуют в обычные дни.
Худшие продукты питания
Ниже предлагаем Вашему вниманию несколько видов блюд, которые надо принимать в малых количествах, а лучше и вовсе от них отказаться для того, чтобы сохранить качество кожи.
Гоголь-моголь. Это блюдо – просто склад неполезных жиров и сахара. В 1 стакане гоголь-моголя можно найти 10 г жира – 1/6 часть суточной нормы, если в день принимаете пищу, калорийность которой составляет 2000 единиц. В том же количестве гоголя-могля можно найти 20 г углеводов (5 чайных ложек сахара). Но если Вы не можете отказаться от любимого напитка, то пейте его в небольших количествах.
Сливочный соус. Это блюдо состоит из ингредиентов, богатых жирами, таких как майонез (в одной обеденной ложке 10 г жира), сливочный сыр (в одной обеденной ложке 10 г жира).
Пирог. Праздничная еда предполагает наличие пирогов на десерт. Одна порция яблочного пирога содержит 22 г сахара, больше, чем четыре чайных ложки. Если не можете отказаться от пирога, то выбирайте тыквенный пирог. Тыква известна высоким содержанием витамина А и клетчатки, которая способствует здоровью кожи.
Лучшие продукты питания
Ниже предлагаем Вашему вниманию праздничные блюда, которые помогут сохранить кожу здоровой:
• Выбирайте разноцветные овощные салаты, которые обеспечат Вас всеми необходимыми витаминами и минералами. Морковь, например, богата бета-каротином и витаминами А и С, которые улучшают здоровье кожи.
• Выбирайте продукты, в которых высокое содержание Омега-3 жирных кислот, такие как рыбные блюда. Омега-3 жирные кислоты уменьшают покраснения кожи и сохраняет уровень коллагена Вашей кожи. Лучшим источником омега-3 жирных кислот является рыба, такая как лосось, тунец и озерная форель.
• Ешьте орехи, такие как семена подсолнечника, которые содержат витамин Е и бразильский орех, который содержит селен – минерал, который улучшает эластичность кожи и может помочь в борьбе с кожными инфекциями. Орехи также содержат омега-3 жирные кислоты.
• Посмотрите на продукты, которые содержат цинк, который уменьшает воспаления. Такие продукты, как какао, шоколад, шпинат, орехи кешью, авокадо, ежевика, малина и мясо индейки содержат цинк. Кроме того, шоколад также содержит флавонол – антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами и повреждения, полученными из-за солнца. Более того, он помогает коже выглядеть моложе и более сияющей. Не смотря на это шоколадом злоупотреблять также не стоит.
По материалам: med.news.am
