Врачи рассказали, какие продукты помогают худеть. «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» – спрашивает себя едва ли не каждая девушка перед поеданием очередной сдобной булочки. Отложите плюшку в сторону, у нас есть ответ на извечный вопрос!
ЙОГУРТ
Исследования показывают, что молочные продукты помогают в похудении. Однако стоит понимать, что эти продукты должны быть натуральными и низкокалорийными. Доказано, что люди, в рационе которых присутствуют кисломолочные продукты, например йогурт (он был взят в качестве образца в исследовании), теряли вес значительно быстрее. Также стоит принять во внимание, что потребление таких калорийных продуктов, как сыр, все же должно быть сведено к минимуму.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают запустить процесс сжигания жиров и замедляют процесс накопления калорий. Так что это не только вкусный, но и полезный перекус, будете в прямом смысле есть и худеть.
КРЕВЕТКИ
Этот продукт – практически король в нашем списке. Диетологи всегда советуют включать морепродукты в диету худеющим, особенно уделять внимание креветкам. В них содержится астаксантин, вещество, которое этим ракообразным дарит их причудливый цвет, а нашему организму – возможность использовать для топлива жиры вместо углеводов. Кстати, особенно астаксантин будет полезен тем, кто занимается спортом. Он в разы ускоряет сжигание жиров.
ЯЙЦА
В яйцах много витамина D, научно же доказано, что женщины с недостатком этого витамина более склонны к полноте. Также ученые утверждают, что дефицит этого витамина приводит к появлению нелюбимого нами и так трудно убираемого живота.
ПРЯНОСТИ
Корица обладает термогенными свойствами, которые стимулируют обмен веществ, а перец чили содержит соединение под названием капсаицин, которое увеличивает температуру вашего тела и заставляет биться сердце чаще, что также приводит к ускорению метаболизма. Доказано, что острая еда продолжает стимулировать обменные процессы даже спустя три часа после приема пищи.
ЖИРНАЯ РЫБА
Название, конечно, у нее не самое диетическое, но такая рыба действительно может помочь сбросить несколько лишних кило. Дело в том, что в ее составе содержатся полезные жиры, которые надолго насыщают организм, а также снижают уровень лептина, гормона голода. Так что теперь наш выбор – лосось и скумбрия.
БРОККОЛИ
Если вы ее еще не полюбили, то спешите, ведь это невероятно полезный продукт. Гоните прочь все стереотипы и заблуждения и с удовольствием ешьте брокколи. В ней содержится мало калорий, но благодаря содержащимся в ней медленным жирам после обеда с этой чудо-капустой чувство голода еще долго не будет посещать ваш ум и желудок.
По материалам:marieclaire.ru
