Всього 20 хвилин регулярних занять кожен день можуть змінити ваш ДНК в кращу сторону. До такого висновку прийшли шведські вчені з Karolinska Institute в Стокгольмі.
Вони встановили в ході серії експериментів, що після нетривалих за часом фізичних навантажень можуть спостерігатися серйозні зміни в ДНК людини. Зміни, звичайно, не в самому коді, а в “пунктуації”. Тобто змінюється не послідовність генів, а їх робота – якісь активізуються, а якісь, навпаки, замовкають.
Приміром, після вправ на м’язові навантаження, судячи з усього, активізують гени, які необхідні для процесу спалювання жиру і цукру. Всього 20 хвилин на велотренажері цілком достатньо для того, щоб спостерігати подібний ефект зміни в ДНК.
“Є таке твердження: ми це те, що ми їмо, – говорить автор дослідження Джулін Зірат. – А наші м’язи адаптуються до того, що ми робимо. Якщо ви не використовуєте м’язову масу, то втрачаєте її. І ми відкрили механізм, який дозволяє цьому статися “.
В ході одного експерименту професор Зерат з колегами попросив групу здорових чоловіків, не займавшихся регулярними заняттями, позайматися на велотренажері. Після завершення занять вчені брали для аналізу найдрібніші частинки м’язової тканини добровольців з області стегон. Вони аналізувалися на предмет хімічних змін ДНК.
Виявилося, що ці зміни починаються вже через кілька хвилин. Однак для початку цього процесу потрібні посилені фізичні навантаження – після помірних ефекту не спостерігалося. Людина повинна задихатися від втоми, і хоча вона може зберігати здатність говорити, але при цьому у неї повинні спостерігатися труднощі з підтримкою розмови. Подальші експерименти на клітинах довели зв’язок цих змін з скороченнями м’язів.
