Склалася думка, що фізичні вправи підвищують апетит, тобто фактично саботують дієту. Як свідчить теорія, після тренувань люди (причому особливо це, чомусь, стосується представниць слабкої статі) з’їдають більше їжі, ніж зазвичай, щоб заповнити витрачені калорії.
Цей постулат є приводом для лінивих людей, які вирішили відмовитися від фізичних вправ. Однак нове дослідження показало, що це стара теорія не більше ніж міф.
Дослідження показали, що фізичні вправи не підвищують апетит, більше того, вони навіть можуть зменшити тягу до їжі. Коли люди не займаються спортом, їх мозкові хвилі викликають більш яскраві зображення, які пов’язані з прийомом їжі, ніж після 45 хвилин тренування. Це говорить про те, що відзначається стійка взаємодія між дієтою та фізичними вправами. Так, піші прогулянки сприяють придушенню апетиту, так як прийом їжі після прогулянки не йде ні в яке порівняння з тією кількістю, яку можна спожити, сидячи перед екраном телевізора.
Танці в поєднанні з аеробікою прискорюють процес обміну речовин. Нарешті, кікбоксинг – ефективний спосіб позбутися від харчової залежності. Дуже часто після фізичних вправ нічого не хочеться робити. Однак можна побороти це бажання, відправившись в тренажерний зал. Через деякий час м’язи витіснять жир, а гостре бажання поїсти відійде на другий план.
