Швидка ходьба, біг підтюпцем, і інші форми більш енергійних фізичних вправ можуть скоротити ризик розвитку хвороб серця і діабету, вважають автори нового дослідження.
Багато досліджень показали, що регулярна фізична активність, в тому числі ходьба протягом всього 30 хвилин в день в помірному темпі, може поліпшити здоров’я. Але нове дослідження говорить, що саме інтенсивність, а не тривалість вправи, є вирішальним чинником.
Зокрема, скороходи і бігуни, які займаються фізичними вправами на протязі двох-чотирьох годин на тиждень, на 50% менш схильні до розвитку так званого метаболічного синдрому. Учасники, які просто прогулювалися по кілька годин на тиждень, абсолютно не були менш схильні розвитку даного синдрому.
Метаболічний синдром – це ім’я для цілого набору факторів ризику, які призводять до діабету і хвороб серця. Ці фактори ризику включають високий кров’яний тиск, підвищений вміст цукру в крові, високий вміст тригліцеридів (жирів в крові), низький HDL (хороший холестерин), а також жирові відкладення.
Нове дослідження включило в себе понад 10000 дорослих у віці від 21 до 98 років з Копенгагена, Данія. Всі учасники були опитані на предмет кількості фізичної активності, якою вони займалися. Ці ж респонденти спостерігалися дослідниками протягом 10 років.
Після 10 років спостереження, у близько 15% учасників без метаболічного синдрому він розвинувся.
Ризик був значно нижчий серед тих, хто повідомив, що займався важкими і виснажливими фізичними вправами, у порівнянні з тими, хто був неактивними або виконували легкі вправи.
