Нестача сну може призвести до збільшення ваги, але тепер дослідники стверджують, що зв’язок працює в обох напрямках. Дослідження постійно доводять, що позбавлення сну пов’язано з ожирінням, і що більш гладкі люди повідомляють про безліч проблем зі сном і засипанням.
Тепер дослідники з Університету Джонса Хопкінса повідомляють, що втрата ваги або за допомогою дієти, або в поєднанні її з фізичними вправами може призвести до поліпшення сну. Дослідження тривало півроку, і в ньому взяли участь 77 осіб.
У всіх учасників дослідження був надлишкова вагу або ожиріння, а також діабет 2 типу або преддіабетичний стан. На початку і в кінці дослідження учасники заповнювали анкету з докладним викладом проблем сну, таких як апное сну, втома, безсоння, неспокійний сон, надмірний сон і використання седативних ліків. Вчені також виміряли індекс маси тіла (ІМТ), щоб відстежувати зміни у вазі. Далі учасників розділили на дві групи. Перша група дотримувалася і дієти, і фізичних вправ, а друга – тільки дієти.
Через півроку в середньому втрата ваги в обох групах склала близько 6,8 кг, а також вміст жиру на животі скоротилося на 15%. Що стосується якості сну, то в середньому вона покращилася на 20%. Ключовим компонентом поліпшення якості сну було зниження загальної кількості жиру в організмі, і, зокрема, жиру в області живота. За словами дослідників, жир на животі особливо небезпечний для метаболізму та здоров’я в цілому. Він виробляє білки, які викликають запалення. Позбавлення від жирових відкладень на животі сприяє поліпшенню загального стану.
