Лето подошло к концу. Через пару дней начнется осень – самая пора продумать тренировочный режим для межсезонья – лучшего времени года для набора мышечной массы. Каждый бодибилдер знает, что осенний сезон является самым эффективным в плане набора веса.
Разумеется, ключевым фактором успешного прироста массы является оптимально подобранный режим питания. Какую-то общую схему питания, конечно же, дать невозможно. Каждый атлет тренируется с разной интенсивностью и, как следствие, исходя из энергозатрат, нужно подбирать режим питания индивидуально для каждого случая.
Абсолютно всем атлетам известно, что основой для строительства больших рельефных мышц является белок (протеин). Суточную норму протеина необходимо рассчитывать, исходя из веса атлета. Как правило, на 1 килограмм собственного веса тренирующиеся тяжелоатлеты потребляют 2 грамма белка. Получить протеин можно из разнообразных продуктов питания. Он содержится практически во всех продуктах, но, разумеется, в разных количествах. Оптимальным по аминокислотному профилю для прироста мышечной массы является белок, поступающий в организм из продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молочных продуктов. Если рыбу и мясо употреблять могут практически все (разумеется, если отсутствуют какие-либо противопоказания), то молочные продукты может позволить себя далеко не каждый, по причине специфики их переваривания. И если желудок ребенка еще приспособлен для расщепления лактозы, то желудок взрослого человека – далеко не всегда. Чтобы употреблять необходимое суточное количество белка, на помощь атлетам приходит спортпит. Протеин казеиновый – это специальная спортивная добавка в виде пудры, которую перед употреблением достаточно просто залить водой. Практически, это натуральный молочный белок без лактозы (молочного сахара).
Если Вы ищите сбалансированный комплекс спортивного питания, то Вам стоит присмотреться в сторону гейнера. Гейнер – это комплекс, содержащий в своей основе протеин и моногидрат креатина. Креатин способствует быстрому восстановлению травмированных во время тяжелой силовой тренировки мышц. BioTech Hyper Mass 5000 – гейнер, который содержит весь необходимый набор аминокислот для эффективного усвоение белка и креатина.
Для витаминной поддержки организма в период межсезонья, рекомендуем выбрать комплекс витаминов. Universal Animal Pak станет отличным выбором.
