Жизнь требует от нас большого психического напряжения. Но всегда ли мы тратим психическую энергию лишь в соответствии с реальными трудностями?
Вспомните, как вы волновались, сдавая экзамены в школе. Как беспокойно билось сердце, когда вышли на сцену самодеятельного кружка, когда шли на первое свидание и т.д.
Безусловно, степень реакции значительно превосходила необходимую меру.
А теперь подумаем, целесообразно ли это все? Ведь вместе с усилением волнения поднималось и артериальное кровяное давление, с большими перегрузками работали внутренние органы, а главное – истощалась нервная система. Это докажут простые медицинские анализы.
К сожалению, предусмотреть, как будет реагировать на экстремальную, аварийную ситуацию другой человек, невозможно. Потому что какими бы совершенными не были психологические тесты, они уже никогда не вызовут той реакции что и сама действительность. Тем более, если она составляет реальную угрозу жизни или здоровью.
Именно поэтому мы не можем полагаться только на природные данные лица и способность организма адаптироваться к окружающей среде. У каждого человека можно предварительно выработать ту или иную реакцию на любой раздражитель, даже реальную опасность. Каждого можно научить реагировать с наименьшей затратой психической энергии, лишить паталогических реакций.
Мобилизация внутренних резервов организма при наличии действительной опасности, ощущение страха и других проявлений, о которых шла речь, часто спасали человечество от гибели. Если бы наши предки не боялись диких зверей и не убегали от них или же не прикладывали максимум усилий для борьбы с ними, результат был бы не на нашу пользу.
Известно, если придется бегать или выполнять какую-то напряженную работу, обязательно мобилизируются функциональные резервы организма. Быстрее бьется сердце, учащается дыхание, повышается кровяное давление. Стоит подумать о том, чтобы пройти обследование, сдать анализы недорого.
Вследствие этого работающие органы получают большее количество пищевых веществ и кислорода. Прекращается напряженная деятельность – и все системы организма снижают интенсивность работы. Во время ночного сна они работают наиболее экономно. Индийские йоги могут снижать интенсивность деятельности своего организма в такой мере, что сердце, например, делает 1-2 удара в минуту. Следовательно, речь идет о создании разных систем деятельности организма, при которых они работали бы с необходимой, а не с избыточной напряженностью.
Вернемся к нынешним условиям жизни. Они все чаще требуют высокого напряжения. Чаще, но не постоянно. Поэтому очень важно, чтобы человек после напряженного труда мог быстро возобновлять свою работоспособность. Вообще желательно почаще устраивать себе праздники и полноценно отдыхать.
К сожалению, сам организм не всегда усваивает такую систему. Частое повторение периодов напряжения иногда приводит к тому, что оно становится постоянным. Это, конечно, истощает в первую очередь центральную нервную систему и приводит к психическому и физическому переутомлению. Вследствие этого организм начинает бурно реагировать даже на небольшие раздражения, что еще больше его истощает.
Даже тогда, когда выполняется физическая работа, для того чтобы задействовать те или иные мышцы, они должны получить сигнал от коры головного мозга. А это значит, что первым включается в работу именно он, а уже потом мышечная система. Поэтому и не удивительно, что в первую очередь возникает умственная усталость.
Это состояние известно всем кто много работает. Сначала исчезает интерес к работе, портится настроение, возникает отвращение к любимому занятию, появляется раздражительность, ухудшается сон и тому подобное.
Большую роль в подобных случаях играют занятие физкультурой.
Во-первых, в работу включаются все группы мышц, в том числе и те, которые при выполнении основной работы участия не берут.
Упражнения следует подбирать именно такие, которые требуют участия этих мышц. Это обеспечит равномерную нагрузку на всю мышечную систему.
Во-вторых, когда нагружаются мышцы, которые не участвовали в предыдущей работе, возникает явление, которое называется активным отдыхом.
Великий русский ученый И.М.Сеченов доказал, что процесс отдыха и восстановление уставших мышц будет значительно быстрее не в состоянии полного покоя, а при участии в работе других мышц. Конечно, при нагрузке других мышечных групп работают и другие мышечные центры.
Поэтому очень важно, чтобы физические упражнения сопровождались положительными эмоциями этого можно достичь, к примеру, создав условия состязания, или выполнять упражнения под музыку.
Не следует забывать, что с целью полезного воздействия на работу головного мозга, можно (даже лучше) использовать непосредственно влияние физических упражнений.
Советуем прочитать – что нужно знать о татуировках.
