Всем известный штамп «Сахар – сладкая смерть» не просто очередная уловка диетологов «подсадить» вас на здоровый образ жизни.
Действительно, чрезмерное употребление сахара приводит не только к складкам на животе, но и к серьезным заболеваниям, сообщают новости Украины.
Профессиональными диетологами и врачами была разработана пошаговая инструкция, как снизить употребление белого песка и безболезненно навсегда расстаться со сладеньким.
- Признайте проблему. Вы дня не можете представить себе без пирожного, конфеты или сладкого чая? А на подхвате всегда имеется засахаренная лимонная долька? Тогда у нас плохие новости: вы сахарозависимы. И первый шаг к решению проблемы – признать ее.
- Определите продукты, содержащие сахар. Часто вы можете даже не догадываться, что в вашем повседневном рационе содержится много сахара. А его добавляют практически во все продукты: в выпечку, йогурты, консервированные продукты и даже в соленый картофель фри. Конечно сразу же отказаться от любимых продуктов нереально, начните с самых сладких. И тщательнее изучайте состав ингредиентов, на упаковке.
- И след простыл. Если дома у вас не будет сахара, соблазн полакомиться вредным для здоровья продуктом снизится. А если уж сильно захочется: выпейте стакан воды с лимоном и почистите зубы. Не помогает? Повторите еще раз и при этом, для мотивации, думайте о стройных бедрах и здоровом сердце.
- Научитесь жить без сахара. Через 2-3 недели правильного питания без сахаросодержащих продуктов вы уже сможете без зависти смотреть на коллегу, уплетающую сдобную булку. Хотя предупреждаем, желание вырвать эту булку из рук и съесть ее будет возникать еще некоторое время. Вспоминайте о бедрах и здоровом сердце – ведь это помогает, не так ли?
- Обильное питье. Употребление воды с долькой лимона служит отличным элементом детоксикации организма. Всегда носите с собой бутылочку питьевой воды на случай обострения чувства голода или жажды.
- Балуйте себя. Если вы уверенны, что период обострения и риска срывов позади – можете побаловать себя долькой горького шоколада или зефира. Но расслабляться так можно не более одного раза в неделю. А порадовать себя можно и другим способом: вы сэкономили на шоколадках и тортах? Купите себе обновку, в качестве поощрительного приза.
- Перекус всегда под рукой. Очень важно не пропускать прием пищи. А правильный уровень сахара можно поддерживать полезными перекусами, а не пирожками с повидлом. За горсть орехов, кусочек сыра или зеленое яблоко ваш организм скажет «спасибо». А отражение в зеркале порадует стройность и здоровым видом.
