Вот и наступило столь долгожданное лето. И, казалось бы, беременность летом, что может быть проще? Но проще, к сожалению, не становится. И причиной всему жара. В жаркую погоду не просто всем, а уж что говорить о беременных, когда организм работает за двоих?
Итак, как же уберечь себя в жару и получить удовольствие от этого прекрасного времени года?
Если у вас уже появились первые признаки беременности, для начала постарайтесь скорректировать свой режим дня таким образом, чтобы в самые знойные часы с 12.00 до 16.00 находиться преимущественно в помещении с кондиционером или вентилятором. Не получается? Без выхода на улицу не обойтись? Тогда постарайтесь передвигаться в тени, не берите ничего лишнего с собой, одевайте максимально легкую и удобную светлую одежду из натуральных тканей. Открытая обувь позволит ногам дышать, а головной убор спасет от солнечного удара. Можно взять с собой бутылочку с термальной водой и периодически спрыскивать открытые участки тела.
Что касается еды, правильнее всего обратиться к своему врачу, который ведет беременность. Именно он должен подсказать, что лучше употреблять из продуктов, а от чего придется отказаться. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, а соль и сахар использовать по минимуму. Если от сахара отказаться сложно, его всегда можно заменить медом. И вкусно и полезно.
Также, чтобы уберечь себя в жару от обезвоживания, необходимо следить за тем, что и сколько вы пьете. В данном случае прекрасно подойдут зеленый чай, различные соки, негазированная вода. Однако, если вы склонны к отечности, придется ограничиться 1,5 литрами воды в день. А вот от сладких газированных напитков, соков с мякотью постарайтесь отказаться, они жажду скорее возбуждают, нежели утоляют.
Прохладный душ или ванна также поможет уберечь себя в жару от неприятных ощущений. Можно добавить в воду различные настои: лаванды, ромашки, или масла, например, цитрусовых. Если принять душ или ванну сейчас возможности нет, на помощь придет тазик с водой, в который следует опустить на некоторое время ноги, это освежит вас и даже слегка снимет отек с ног. Легкий массаж также способствует снятию отечности. Бывает, что отекают не только ноги, но и кисти и пальцы рук, в таком случае лучше заранее снять все украшения, еще до того, как проявится отек.
А как быть с купанием в водоемах? И загорать ли на солнышке во время беременности?
К сожалению, от этого на время беременности придется отказаться. Пребывание на открытом солнце чревато последствиями: от появления пигментных пятен, из-за высокого содержания меланина в организме, до различного рода осложнений, вплоть до выкидыша. А купание в водоемах грозит возникновением инфекций, к которым организм во время беременности особенно чувствителен.
И наконец, не старайтесь сделать все и сразу. Чтобы уберечь себя в жару от недомоганий, воздержитесь от излишней активности и больше времени посвятите заботе о себе и будущем малыше.
