Довольно сложно представить современного успешного человека, который бы не занимался спортом и не следил за своим внутренним и физическим здоровьем. Вспомните детство, ведь каждый из нас гонял мяч во дворе, играл в вышибалы, ходил повисеть на турниках, и все это не зависимо от пола.
ожество разнообразных и веселых общеразвивающих игр присутствовало в нашем детстве. А сегодня мы не можем выделить себе даже часа в день на банальную зарядку и небольшую пробежку с утра. Но ведь самое главное и сложное, это сделать первый шаг к своей мечте о красивом и здоровом теле. Так же как мужчины мечтают о спортивном рельефном теле, которое бы вызывало бурю положительных эмоций у противоположного пола. Женщины абсолютно схожи с мужчинами в этом вопросе! Они так же хотят хорошо и привлекательно выглядеть для окружающих и конечно для себя . В конечном счете все мы хотим только одного, быть лучше . Выбрать подходящий вид спорта не сложно, в любом случае у вас есть предпочтение или предрасположенность в определенном направлении. Важный момент , перед тем как преступить к тренировочному процессу вам необходимо размять все группы мышц. Это поможет вам избежать не желательных травм во время выполнения тренировочной программы. Начать следует с шейного отдела далее плечи ,локтевые суставы, кисти ,тазобедренный сустав, колени и голени. Хороший рост и эластичность суставам и мышечной ткани так же предает растяжка до и после тренировки. После того как вы преступили к выполнению разминочной части, сразу преступайте к растяжке. Так же как и в разминочной серии, начать следует с верхней части тела! Здесь, растягиваться необходимо интенсивными и резкими движениями. После окончания силовых упражнений тренировку следует закончить растягиванием, но более глубоким и медленным способом, это снимет напряжение и усталость с ваших мышц и сухожилий! Все это сделает ваши суставы более подвижными, а мышцы и сухожилия более эластичными, но еще способствует улучшению кровообращения по этому питательные вещества быстрее дойдут по адресу. Главное не переусердствуйте, ведь данный вид упражнений изначально помогает избежать травм во время выполнения упражнений с повышенной силовой нагрузкой. Но не редко у спортсменов именно этот вид подготовки к тренингу может его травмировать. Будьте внимательны и сосредоточены, и все пройдет гладко и принесёт результат.
Существует как минимум два мнения на тему как лучше, растягивать до или после силовой? Я же посоветую не полениться и хорошенько подготовить, разогреть ваше тело до любого вида нагрузки и конечно сделать тоже после её окончания . Не стоит забывать о положительном влиянии на восстановление и на снятие усталость такой великолепной комнаты как парилка или сауна. Многие спорили о её полезных свойствах ,но удалось доказать что это не только положительно влияет на весь организм. Но и является великолепным методом закаливания, и укрепит сосуды и верхние дыхательные пути от простуды и заболеваний слизистой, так же превосходно подготовит организм от влияния внешней среды с не предсказуемо низкой или высокой температурой. Практически все лучшие фитнес клубы оборудованы саунами и парилками, так что снять напряжение расслабиться и поправить здоровее вы успешно сможете главное это делать правильно. Восстановление после тренировке очень важно! Главное соблюдать режим который поможет организму и вашим мышечной массе ,силе и результатам расти гораздо быстрей. Многие спортсмены, пренебрегая этим правилам гораздо медленней развиваются , не желе их товарищи! И при этом удивляются, по какой причине их спортивные достижения медленней, ведь они работают так же интенсивно, если не больше!
Александр Шалимов
Источник материала: http://jeisport.ru/
