В данной статье речь пойдет о личном опыте, а именно, как я убрал живо без диет, и что для этого сделал! Реальный пример.
Пробовал многие методике, но желаемый результат, убрать пивной живот и накачать кубики живота помогло следующе turnik-brusya.com.ua/shvedskaya-stenka/
Теперь поподробнее разберем, что необходимо для положительного эффекта. Первое – уголь активированный, второе – турник, третье – брусья, четвертое – скамья.
В течение двух недель каждый день перед завтраком и ужином, съедаем уголь активированный (на 10 кг веса – 1 таблетка, у меня было 89 кг, я ел 9 таблеток утром и 9 вечером перед едой) и обильно запиваем водой. Мучить себя диетами не нужно, главное не переедать! В пище у меня был обычный рацион, ел и жареное мясо, и жареную рыбу. Просто не стоит забывать перед приемом пищи, употреблять обычный активированный уголь, который продается в каждой аптеки и супермаркете.
Внимание! Едим уголь только 2 недели – этого достаточно. Как известно он хорошо впитывает в себя токсины, и другие нежелательные вещи с нашего кишечника, а их в организме каждого человека предостаточно. Плюс очищает кровь, что тоже, ни мало, важно.
С первого дня начинаем качать пресс живота. Лучшего всего это делать с помощью турника или шведской стенки. Если, живот через, чур, велик, то стоит начинать качать пресс живота на лавочке. Спорт шведская стенка имеет как раз все необходимое для упражнений для верхнего, нижнего и бокового пресса. Данные силовые нагрузки нужно делать через день по три подхода на верхний нижний и боковой пресс. Выкладываться нужно старательно, первые дни будет идти туго, но уже через недельку дела пойдут проще, как по маслу.
- На турник – вытягиваем ноги под углом 45 градусов, медленно поднимаем коленки вверх до 90 градусов, и обратно. Это упражнение хорошо работает на нижний пресс.
- На турнике – вытянутые, прямые ноги поднимаем вверх до уровня рук, и медленно опускаем обратно. Хорошо работает для верхних мышц живота.
- Упражнения на лавочке для кубиков живота. На скамье, как говорится «добиваемся». Не нужно, лесть в три шкуры, но стоит хорошенько выкладываться.
Стоить помнить, что дойти до конечного результата быстрее, если параллельно отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике, конечно же, легкая пробежка по утрам тоже будет кстати.
Данные силовые упражнения + активированный уголь, помогут, вам не только избавится от живота, но и приведут здоровье и самое главное внешний вид в целом. Возможно, кому-то это покажется долгим и мучительным, но стоит прислушиваться к своему организму, он все знает, что ему нужно. Скоро выложу, видео!
