Купить гейнер – просто.
Гейнер – это белково-углеводная смесь, вид спортивного питания. Одна из первых спортивных добавок, целью которой было получения максимального количества калорий в одной порции. Современные производители не редко добавляют в состав гейнера витамины, аминокислоты или креатин. Главная функция данной спортивной добавки – увеличение общей массы тела. Так же гейнер хорошо помогает восполнять энергетические ресурсы организма.
Кому нужен гейнер?
Чаще всего белково-углеводные смеси рекомендуют людям, которые не склонны к полноте и с трудом набирают вес. Следует помнить, что в составе гейнера большое количество углеводов, что может привести к увеличению жировой массы, если к этому есть предрасположенность. Данная спортивная добавка поможет набрать нужное количество углеводов и калорий в рационе, восстановить энергетические ресурсы после силовой тренировки.
Как и когда принимать?
Лучше всего использовать гейнер сразу после тренировки. Именно в этот момент организм нуждается в восстановлении энергетических ресурсов. Так же выпить углеводный коктейль можно перед тренировкой или утром, в качестве прибавки к завтраку. Приготовить гейнер очень просто – достаточно развести порошок с водой, молоком или соком.
Вред и побочные действия
Спортивные добавки, в том числе и гейнер, часто путают с анаболическими стероидами. Из-за этого данной спортивной добавке часто приписывают разного рода побочные эффекты – поражение внутренних органов, импотенцию. На самом деле гейнер производится из натуральных пищевых компонентов, а потому не может нанести вред организму. В отдельных случаях возможно расстройство пищеварения из-за особенностей организма или непереносимости лактозы.
Сочетание с остальным спортивным питанием
За счет большого количества углеводов в составе, гейнер улучшает усвояемость креатина. Рекомендуется принимать гейнер и креатин одновременно. Для улучшения результатов при занятиях бодибилдингом рекомендуется так же принимать предтренировочные и витаминные комплексы, протеины.
Выводы
Гейнер – отличная спортивная добавка, которая поможет в ускоренном режиме набрать вес. Используйте гейнер сразу после силовой тренировки, что бы закрыть белково-углеводное окно. Не желательно употреблять более нескольких порций в день. Данное спортивное питание никоим образом не вредит организму. Не используйте гейнер если целью ваших тренировок является похудение, сушка или работа на рельеф.
