Названо одно из важных условий хорошего сна. Руководитель Эдинбургского центра сна недавно назвал одно из ключевых условий хорошего сна.
Мы хорошо спим только тогда, когда температура тела понижена, утверждает исследователь. Об этом пишет сайт, где можно купить детское постельное белье.
Когда мы ложимся спать, через руки, лицо и ноги выделяется тепло – температура тела понижается. Это является естественным механизмом охлаждения тела. Охлаждение продолжается примерно до четырех часов утра. Но если что-то ему мешает, то сон может нарушаться.
В теплом помещении человек долго не может заснуть, а когда засыпает, то качество его сна оставляет желать лучшего.
Так что если вы хотите высыпаться и чувствовать себя утром бодрым и отдохнувшим, то нужно обеспечить снижение температуры тела. Грамотно выбирайте постельное белье (отдавайте предпочтение натуральным тканям, так как синтетика не позволяет телу «дышать»), и проветривайте комнату перед сном.
Тем, кто по каким-то причинам не можете заснуть, то советуют попробовать положить на день подушку в холодильник и достать ее только перед сном, или подержать руки в прохладной воде несколько минут, а после этого сразу отправиться в кровать.{mnf=off}
