Продукты, которые нужно включить в рацион для здоровья волос. Тем женщинам, которые хотят иметь густые, гладкие и сияющие волосы, нужно обратить особое внимание на диету. Она должна обязательно включать четыре продукта.
1. Йогурты
В них содержатся пробиотики – “хорошие” бактерии, которые помогают сбалансировать колонию микроорганизмов, проживающих у нас в кишечнике. Недавно американские ученые выяснили, что пробиотики способствуют образованию “здорового глянца” волос, о котором мечтает каждая женщина. Бактерии делают кожу более сияющей, а волосы блестящими и густыми. Пробиотики снижают уровень воспаления в верхнем слое кожи, что и способствует здоровью волос.
2. Лосось
В этой рыбе содержится витамин D, необходимый для поддержания роста волос и предотвращения их выпадения. Этот витамин бережет здоровье волосяных фолликул, способствуя росту новых волос. Одним из лучших источников витамина D за исключением рыбьего жира является лосось, в одной порции которого содержится 112% рекомендованной суточной дозы витамина.
3. Устрицы
Цинк это мощный компонент для здоровья волос и их роста, он ускоряет заживление поврежденных фолликул. Дефицит цинка часто приводит к выпадению волос. Наиболее значительный уровень этого металла вы найдете в устрицах. Но не расстраивайтесь, если этот деликатес вам не по карману – много цинка также содержится в обычной говядине.
4. Капуста
В разных сортах капусты много здоровых питательных веществ, она снижает риск развития болезней сердца и рака. А еще в ней много фосфатидной кислоты, способствующей росту волос за счет стимуляции клеток фолликул.{mnf=off}
