Специалисты исследовали связь между работой за компьютером и зрением. Как сохранить зрение, работая за компьютером? Как без вреда для своего зрения работать перед монитором, рекомендуют специалисты.
Компьютерный синдром:
Покраснение и усталость глаз, сухость и жжение, затуманивание зрения, повышенная чувствительность – типичные жалобы пользователя ПК. Вот только эти симптомы уже имеют свой точный диагноз – компьютерный зрительный синдром. Этой формой глазной патологии страдают почти все люди, которые постоянно работают перед мониторами. Врачи – офтальмологи еще с появлением компьютерного бума пытались исследовать изменения органа зрения у пользователей компьютеров. Однако нельзя сказать, что в результате нагрузок глаз проявляются глаукомы и катаракты симптомы. Но важно не забывать про близорукость. Из-за неправильной работы перед монитором как раз она может прогрессировать.
«Невооруженным глазом»
Для начала следует подготовиться к работе:
Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см.
Центр монитора установите ниже уровня глаз на 15 — 20 см.
Расположите клавиатуру на 10-30 см. от края стола
Ученые из США утверждают, что самый оптимальный для зрения шрифт – это Verdana. Чтение текстов, набранных этим шрифтом, оказывает меньшее напряжение на глазные мышцы. А вот самый «читабельный» и щадящий размер шрифта, по мнению американцев, – это 10-12 пунктов.
Правила работы
После каждого часа работы делайте перерыв десять минут. Старайтесь в это время избежать нагрузки на глаза ( не читайте и не смотрите телевизор).
Во время работы периодически переводите взгляд на самый дальний предмет в комнате.
В помещении, где работает компьютер, регулярно делайте влажную уборку.
Следите за состоянием монитора, он должен быть без пыли и пятен.
Если работаете с текстовыми документами, расположите листы ближе к экрану, чтобы избежать резкого перевода взгляда.
Рабочее место должно быть достаточно освещено, но так чтобы в мониторе не было бликов.
Делайте упражнения для глаз
Посмотрите на потолок и задержите взгляд. После этого медленно опустите взгляд вниз и посмотрите в пол.
На несколько секунд сильно зажмурьте глаза, после закройте и посидите около 30 секунд в состоянии расслабленности
Основным признаком переутомления является пересыхание слизистых оболочек глаз. Поэтому не забывайте чаще моргать.
Вращайте глаза со стороны в сторону, массируйте веки.
Рацион для глаз
Если у вас ослаблено зрение, или есть предрасположенность к этому, кушайте морковь, клюкву, чернику и черную смородину, а также петрушку, укроп, зеленый лук. Пейте отвар шиповника.
Улучшат зрение препараты с такими микроэлементами как цинк и кальций, а также препараты на основе черники. Если вы страдаете заболеваниями глаз – раз в год принимайте курс рыбьего жира.
Защита.
Приспособить глаза к изображению экрана помогут защитные очки с многослойным покрытием. Вот 10 причин почему их стоит приобрести.
Повышают контрастность изображения и в то же время уменьшают «пиксельность» картинки.
Защищают глаза от УФ – излучения.
Снижают нагрузку на зрение при длительной работе перед монитором.
Уменьшают риск развития близорукости и ухудшения зрения.
Способствуют меньшей утомляемости и сонливости.
Устраняют блики от экрана монитора.
Такие очки универсальны: в пасмурную погоду делают изображение четким, могут частично защитить от коротковолновых спектров солнечных лучей.
Могут быть изготовлены для людей с близорукостью и дальнозоркостью.
Противопоказаний к ношению этих очков нет. Их можно спокойно сочетать с косметическими линзами при этом дополнительной нагрузки на глаза не будет.
Защитные очки рекомендуются не только взрослые, но и дети.
Нужно помнить
Любые очки, даже такие как защитные для компьютера нужно подбирать в кабинете у врача-офтальмолога, а не в подземных переходах или сомнительных торговцев оптикой.
