Перед человеком, решившим заняться спортом, встает серьезная дилемма – начать посещать спортивный зал или приобрести домашний тренажер.
В виду того, что у большинства современных людей практически нет времени ни на что, кроме работы, то тренажеры для дома – это лучшее, что можно выбрать в качестве решения данного вопроса. Что выбрать из многообразия видов подобных устройств? Для начала нужно определиться с назначением спортивного станка. Тренажеры подразделяются на две основные группы: силовые и кардиотренажеры. При помощи первых можно подтянуть ослабленные мышцы, вторые позволяют избавляться от лишних жировых запасов. {mnf=off}
Лучший эффект достигается при комбинировании силовых тренировок и кардиоваскулярных. При таком грамотном подходе и вес лишний быстро уходит, и дыхательная система укрепляется, и хорошо прорабатываются проблемные зоны. Разумеется, правильнее начать с занятий на кардиотренажерах и стараться уделить занятиям не менее половины времени от всей тренировки. Кардиотренажеры – это беговые дорожки, эллиптические и велотренажеры, степперы, а также райдеры и гребные. Их, как правило, рекомендуют использовать для повышения тонуса мышц и снижения веса. Помимо этого, данные устройства хорошо повышают выносливость. Для людей, мечтающих, наконец, похудеть – они просто идеальны. Кардиотренировки хорошей интенсивности позволяют сжечь большое число калорий. Оснащение тренажеров специальными компьютерами дает возможность пользователю видеть все основные показания тренировки. Любая беговая дорожка для дома или велотренажер имеет несколько тренировочных программ.
Для коррекции фигуры лучше подходят силовые станки, которые дают изолированную нагрузку на ту, непосредственно, часть тела, которую требуется привести в должный вид. Нужно сказать, что периодически между специалистами в данной области заходит спор на тему, что же лучше использовать – штанги и гантели или силовые тренажеры? Совершенно очевидно, что безопаснее и легче проходят занятия на спортивных станках, поэтому именно они рекомендуются для начинающих атлетов. В таких устройствах можно быстро переставлять фиксаторы для изменения отягощения, то есть совсем не нужно “тягать” весовые диски вручную. А это, в первую очередь, сокращение риска серьезно травмироваться. Необходимая интенсивность тренировки на силовом оборудовании должна быть установлена опытным путем в зависимости от конкретного случая. Использование очень большого веса способно вызвать болевые ощущения у бодибилдера, а недостаточный вес не сможет обеспечить должную эффективность занятию.
