Відомо, що недосипання веде до збільшення зайвої ваги. Сон, який зараз э дефіцитом у сучасної людини, може бути вашим помічником у справі схуднення.
Вчені виявили, що люди, які не виспалися, протягом дня споживали більше калорій. А канадські вчені це знову підтвердили: нестача сну збільшує апетит, стимулює споживати більше їжі, так як змінює гормональний фон людини. Про це пише портал для жінок http://xvatit.com.ua/.
«Гормони голоду» змушують вас споживати більше їжі, а виробляються вони тому, що людина недостатньо спала. Дослідники виявили, що за загальниму часу сну і його якості можна передбачити зниження ваги у людей, включених в програму втрати ваги.
Якщо раніше всі рекомендації фахівців з схудненню стосувалися харчування і фізичної активності, то тепер вони будуть аналізувати і такий важливий аспект, як сон. «Накопичення даних свідчить про те, що кількість і якість сну не слід випускати з уваги при призначенні заходів по зниженню ваги для пацієнтів з ожирінням», – кажуть автори дослідження.
Доречі, незабаром можна буде забути про відмову від вуглеводів або про детоксикацію. Нова приголомшлива дієта набирає все быльшу популярність. У неї вже досить багато шанувальників у Великобританії і США. Люди, що сидять на цій дієті, можуть їсти все, але тільки п’ять днів на тиждень. «Швидка дієта», відома також як дієта 5:2, розроблена медичними журналістами Майклом Мослі і Мімі Спенсер. Вона побудована на тому, що 5 днів на тиждень люди їдять все, а в інші 2 дні обмежують свій раціон до 600 калорій на день.
Дієта розроблена британськими та американськими вченими, які постійно думають над тим, як допомогти людям скинути більше зайвого жиру, скоротити рівень холестерину, підвищити чутливість до інсуліну. Автор став дотримуватися такого харчування, після того як дізнався, що його рівень холестерину і рівень цукру в крові знаходяться на гранично допустимій позначці. Він дотримувався дієти в режимі он-лайн, знімаючи цикл фільмів для BBC під назвою «Харчування, голодування і довголіття». Результати його настільки вразили, то він написав книгу про цю дієту.
За три місяці на подібній дієті можна позбутися від 8 кілограм жиру. Після успіху книги «Швидка Дієта» автори випустили в квітні цього року нову книгу, яка містить більше 150 рецептів страв з калорійністю меншетрьохсот калорій. Меню на шістсот калорій може виглядати так: сніданок – два яйця, обід – куряча грудка і салат, вечеря – риба з рисом або локшиною. При цьому слід виключити інші напої, окрім води, чорної кави або чаю.
