8-хвилинна інтенсивна пробіжка кожен день спалює таку ж кількість жиру у чоловіків, що і щоденний біг підтюпцем протягом години.
В ході 12-тижневого дослідження, проведеного вченими з Університету Нового Південного Уельсу, в якому взяли участь чоловіки, які мали більше 40 зайвих кілограмів.
В кінці експерименту піддослідні показали значне зниження жиру в області живота, а також збільшення м’язової маси.
На думку експертів, цей спосіб є ідеальним рівень інтенсивності не тільки для втрати ваги, але і для здоров’я в цілому.
Учасники експерименту втратили за період експерименту в середньому по 2 кг жиру і придбали 1,1 кг м’язової маси, перш за все в області тулуба і ніг.
Головним позитивним аспектом цього способу є те, що учасники експерименту втратили, в основному, вісцеральний жир, пов’язаний з ризиком серцево-судинних захворювань.
Швидкий біг змушує організм виробляти високий рівень певної групи гормонів, які називаються «катехоламіни», які призводять до вивільнення і згорянню жиру, особливо в черевній порожнині.
